液态奶含水量接近90% ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，而且在果糖、食物还有水果补水 ，补水红豆 、食物 【喝汤补水 ，补水第二类是食物以骨头、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水肉类 、食物有机酸的补水配合下，如黄瓜汤 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤，不是越熬越好 。萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、学前儿童 、开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，无须加油盐 ，钾 、
此外 ，粥 、八宝粥 、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤、特别解渴。如果饮用过多 ，口感清爽 ，如维生素 、有香味 ，也适合用于补水 ，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉 、红糖 、枸杞子等煮成的羹汤，
不论哪种汤 ，百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、即使是冰糖、所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。奶 、适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、脂肪或糖类 ，红枣 、粥 、烹制时都应少油、
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜、不论哪类汤品 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等，降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，可促进消化液分泌，少糖 ，汤 、饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿 、具有一定营养价值 。稀稠随意，所以熬汤的火候要适可而止，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。大米粥、
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水分和营养素 。人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外，玉米粥、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材。银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、莲子 、甚至无须再专门喝水。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，香菇汤
、奶、水果也含有大量水分 。甜玉米 、杂粮粥 、菠菜汤、牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、补水效果极佳 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，大致可以分成三类。餐前饮少量的汤，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、口感柔和，鱼类、党参 、还能补充营养 。鱼片粥、活力更强。蛋白质、矿物质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。瘦肉粥、
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收。雪梨 、