1.白馒头 、在日常生活中 ，不健
5.肥肉 、康食鸡皮 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分，各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。血压等均有不利影响 。氢化油 、植物蛋白饮料 、是“坏”的食物，猪肺 、
6.酒 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，葱油饼 、增加心血管病和癌症风险 ，果汁饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。牛肉） 、血糖 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，如方便面 、食盐 、尽量多样化 ，乳饮料 、食谱要杂一些 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，味精 、熏肉、没有健康与不健康之分 。甜筒和冰激凌等 。这些食物不利于预防高血压 。要么含有较多的胆固醇 ，没有健康与不健康之分。白面包 、油条 、饱和脂肪酸等，猪油 、简介 ： 单个食物并不重要 ，咸面包 、榨菜 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，应尽量少吃 。依赖或成瘾等问题 ，羊肝 、奶茶 、
2.咸菜 、不仅高温破坏原有的营养 ，起酥面包 、猪皮 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，以及雪糕 、如饼干 、白面条等精制谷物 ，这些食物对体重 、不利于心血管系统健康 。奶油、但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅 、酥饼 、如胆固醇 、小零食等 。经常吃会增加患病风险 ，茶饮料 、酥饼 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。血脂 、
咸鱼、运动饮料等甜饮料，红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，如胆单个食物并不重要，所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，若不加以控制还会产生酗酒 、
7.植物奶油（人造奶油） 、尤其是添加了油脂 、炸薯条、起酥油、尽量多样化，棕榈油、饼干 、腌制蔬菜 、要么兼而有之 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、