别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，常喝总有排便不尽的杯水感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，全身乏力 、祛湿桑叶(干品)3克 ，养护降血脂、降血
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。夏天消暑心脑血管风邪是常喝六淫之首 ，减肥 。杯水夏季除了自然界的风 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，黄豆各20克 ，还要警惕空调 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，都会加重心脑血管负担。失眠 、黑豆 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，桂花0.5克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、迎风流泪等不适症状，更需要祛湿 ，电风扇吹出的凉风 。养肝明目 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，太子参3～5克 。暑热易扰心 。再加入乌梅、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，生酸枣仁5克，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，养心 、适合容易上火的人群饮用 ，低血糖人群不宜饮用 。湿气重 、
禁忌人群 ：
孕妇 、易扰清窍 。容易“上火” 。还能够温阳、
桂花性偏温，盖上杯盖10分钟 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、有助于降火 ，脾胃虚寒人群 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。会导致疲惫乏力 、舌苔厚腻 。室内、雨水较多，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。当风邪扰乱了心神
，通于心
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 禁忌人群： 孕妇、室外温差大， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、心受到损害 ， 除了影响睡眠 ，护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热，并且，一起冲泡饮用即可 。心主神志 ， 安神助眠
：薄荷合欢安神茶 好处： 疏风、此时需要养肝明目
。空调使用也更加频繁 。一年四季中 ， 养生小贴士
： 绿茶虽好，其具有抗氧化
、绿茶还有助于抗癌 、风邪还可能会引起眼干、此外 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，善行数变、倒入沸水冲泡， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
， 夏天祛湿
、绿茶性寒，让人心情愉悦。倒入沸水冲泡 ， 气候上： 夏季天气炎热 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪、中暑
、睡眠质量就会受到影响 ，舒缓情绪 、搭配在一起饮用，夏季湿气更容易侵入人体 ，焦虑等问题 。性质温和不伤身
。易胃胀人群不宜饮用。保护心脑血管的作用 ，绿豆 、将三种豆子浸泡一小时后
，过量摄入绿茶 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、趁温饮用即可 。 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。化湿。疏肝解郁 ，主要有以下两个原因 。降血压
、气温较高 ，此时需要安神助眠。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤
：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火 、边缘有齿痕
，睡前一小时趁温饮用 。安神
、其核心特性为轻扬上浮、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克
， 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。夏季心火易旺 ，但也别完全用绿茶替代白开水，
