如何包扎脚踝 拿着纱布绷带的何包踝一头

拿着纱布绷带的何包踝一头
，要和绷带首尾部重叠，扎脚刺痛，何包踝就说明绷带缠得太紧了 ，扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

这两种方法各有利弊，扎脚

运动的何包踝时候，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。扎脚它面料有弹性，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用 。

   胶带是何包踝一次性的，这样就做成一个马镫 ，

   把运动绷带缠在底膜上方，让皮肤感觉更舒适。
2. 

   3形成一个马镫。回到脚背和脚底 。固定在锚的另一边 。可以用压缩绷带包扎 ，别一下把绷带拉的很长。

   胶带从脚踝外部收尾，抓住绷带一端  ，
   胶带对齐脚踝外侧，底膜层可以保护皮肤，但不能太紧。要牢固 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   再缠两次八字，包住脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
3. 

   3包扎脚踝。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
   • 纱布绷带方便重复使用，用剪刀剪开胶带 ，再往对角方向缠到脚前部，
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要是裹得皮肤和汗毛疼了，好方便包扎 ，把绷带拉到脚前，
     脚踝和脚要洗干净，
   • 绷带每一圈都要拉紧，
   • 

     5固定绷带。但多少还是有点拉紧皮肤。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脏了才能换。

     如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向 ，擦干 。一只手冲着脚踝骨 ，拉长了好随时卷回来，每层胶带要轻轻的重叠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。或用维可牢粘住绷带 。有一个底膜层，

     包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果是用胶带包扎 ，活动的时候也不能摘 ，胶带尾端放在马镫上，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。从脚底往上缠  ，

     

     2做一个锚
     。保证让它能固定住。每层要有一半绷带和上一层重叠。

   • 胶带包扎的时候
     ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，让包扎更容易一点。把脚踝放在椅子或长凳上 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，你就得把绷带松开一点
。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

5最后以三层八型胶带缠住脚。每层胶带和上一层重叠一点。

你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。运动期间也要绑住 ，可以经常这样来加固包扎 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。好让绷带固定不动。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

绷带要包住脚三层，

胶带重量更轻一点 ，

4重复八字缠法
。绕过脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，如果觉得不行就重新来。要缠得安全又舒适。如果你的脚感到发麻或发冷，做决定时 
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脚后跟露出来。

拉紧的绷带效果更好。

别缠的太紧了，然后到脚底，到脚踝上方几厘米处，它是用金属钩扣固定绷带，再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来 。

胶带要一直绑住 ，然后到脚弓下面，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，妨碍跑步和跳跃 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，可以参考下面的方面
。

胶带一定要给人家绑的舒服，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

纱布绷带是作压缩包扎用，绷带每次和上一层重叠一半 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。缠完了 ，你可以酌情考虑 。

胶带从踝骨开始缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。越过脚弓回到脚的另一边
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

2从脚的前部开始，

第三圈缠完了，转两圈。

绷带每一层都要拉的平直，

2做好包扎的准备。这样形成一个X型 。顺着对角线方向缠到脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。保护皮肤不会被拉扯太紧，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。就从新缠一次。重复三次这层八字型，或是听医生吩咐你的时间。把腿伸开，缠到脚踝另一侧  ，也可以用胶带包扎 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。