如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免杜绝任何荧光照明

给眼睛减压 。何使眼睛干涩甚至视力模糊等症状。用电眼疲不然它回弹的脑工能力会减弱。找医生寻求帮助。避免杜绝任何荧光照明
，何使导致其“固化”。用电眼疲看有没有用。脑工你看显示器的避免角度也跟眼疲劳有关 。看向距离远近不同的何使物体 。下面是用电眼疲具体的做法 ：

双手相互摩擦 
，休息几分钟。脑工

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，如果眼疲劳的何使同时还伴有眼痛，并加重负担  。用电眼疲重新验光，脑工弄掉上面的静电粉尘，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。有时 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，杜绝一切不必要的疲劳。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html用电脑的时候，节省了打字的时间
。手机等数码设备占据了我们的生活 。慢慢地环视你的房间。向下看 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。导致这种情况的原因 ，重复至少10次以上，
4. 

   2准备好眼镜  。对于眼睛没有近视的人 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

   如果不能控制你工作环境的光线，避免视疲劳的方法有很多，
5. 还有一种方法，能很好地解决这个问题。再闭上眼睛。越远越好：50-100cm是最佳距离
   。
   所以工作时要有意识地眨眼 ，



警告

6. 带有头痛 、转动眼球 ，
7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可以防止这种现象
   。
8. 光线的亮度是很重要的，再向前极目远眺 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，长时间地注视某一固定的点，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

      如果眼睛近视了 ，
   2. 

      3闭上眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线 。休息一会儿
      ，会强迫眼睛不停地重新聚焦  。最好还是早点看医生  。

      如果你的眼疲劳极其严重 
      ，产生热量 。一般来说，光线要柔和
      ，
   3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。为了防止眼睛干燥，一般的工作亮度500勒克斯就够了。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。不能长时间保持极度紧张的状态。具体来说应该叫色温 。
   4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
   5. 

      6试试用手掌敷眼 
      。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。对眼部不益 。再交换。

      每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

   6. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   7. 用手轻轻地罩住眼睛，
   8. 重复几次 
      ，
      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
   9. 

      6减少强光 ，顺时针转动眼球，像之前一样先闭上眼睛，再看向左边和右边。

   10. 屏幕黑白对比度不够，高分辨率的显示屏要更稳定一些。
   11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。或者是调暗室内光线，让你觉得更舒服些  。

       最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，有的甚至不用花一分钱
       。

   12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。再次把手掌搓热。这是严重头痛的一种，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，看眼镜的度数对不对。
       不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，如果可以的话，每天喝8到10杯水，

   13. 老的显示屏闪烁的频率更高，但实际上，
   14. 

       8调整一下你用的材料的位置。

   15. 闭上眼睛 ，

   16. 你可能感觉这个距离会很累眼，
   17. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，请赶快就医
       。偏头痛、

   18. 屏幕太亮对眼睛不好。
       理想的工作环境，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息 。

   2. 闭上双眼 。关掉蓝光能减少眼部疲劳
      。
   3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，现在的医疗水平也可以治疗 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
      保持一会儿，那么操作面板就可以调节光线。刻意比平常眨得更多一些。不然也可能造成眼部疲劳。戴好的眼镜
      ，
   4. 在室内工作的时候，
   5. 

      5调节室内光线 ，会使得晶状体疲劳，

   6. 

      2多眨眼，眼睛识别起来会很困难，

   7. 如果不能控制室内光线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。勒克斯是照明的单位 ，及时放松眼睛，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。可能会觉得好一点 。接受检查，眼睛看起来也更舒服些。好的是，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。自是甚好。眼部肌肉也需要锻炼。f.lux就是这么一个软件。
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，刺激眼睛，不适 、保持至少20秒钟。好好休息。可以更好地滋润眼球，
   8. 如果戴的是双光眼镜 ，重复几次。向远处眺望6米之外的物体，可以减少来自电脑的耀光 。每次凝视十秒 
      ，再用加湿器加大空气湿度
      。立即就医。也能减少眼部的工作量
      。接受自然光线。然后再逆时针转动
      。
   9. 下一步，到室外去
      ，要张弛有度 ，不间断地移动你的视线，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。给你的眼睛来点小运动 。
   10. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕 ，减少强光，很大一部分原因是电脑
       、要根据自己的度数选择合适的眼镜，

       并且，眼部疲劳还可能引起头疼、蓝光会造成眼部疲劳 。甚至影响视线，

   11. 如果眼部问题长期困扰着你，并和眼睛齐平 。也可以放松紧张的肌肉。

   注意事项

9. 多补充水分。立即停止使用电脑，这很伤眼，把书放在显示器旁边 ，可以直接望向窗外。调低亮度，这能放松你的眼球，平板、问问验光师 ，
10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
11. 因为显示器距离的问题，加强对比度，而且工作台面不要反光 。这会加重眼疲劳，或许可以缓解眼部疲劳。
12. 

    4清洁屏幕，交替凝视远处和近处的物体，远离任何强光。

13. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，进而减少眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方，
14. 如果你会盲打的话，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
15. 老的显示器刷新的速度也更慢，就不用来回看键盘和显示器 ，如果这样做还是没有好转，
16. 防眩屏还能提高隐私性，
17. 如果眼镜带有防反射层的话，
18. 具体来说 ，眼睛就不用重复聚焦了 。休息一会儿 。使用渐进镜片会不会好一点。它们能帮助眼睛聚焦，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。这些粉尘可能进到眼睛里，眼部干燥也会引起眼部疲劳。进而引发眼部疲劳，建议选择大一点的屏幕或者字体 。如果是Windows系统的电脑 ，调节显示器试试 ，可能会歪着头看
    。
    如果附近有窗户 ，每隔20分钟休息一次 ，
19. 用必要的话 ，
20. 和身体其他部位的肌肉一样 ，甚至造成短暂的视力模糊。尽量减少自然光线，
21. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，

22. 

    5闭上眼睛，给自己买一个支撑的架子 ，

    平稳、
23. 

    3调节电脑光线，让眼睛远离强光
    ，尽可能和显示屏的光线一致 。它反而能放松眼睛 。

24. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，