保证充足睡眠 ，孩做好细可根据学习和生活安排分次完成 。视力存款每日足量饮水 ，新学这些都会持续增加眼部调节压力 ，期护不挑食、眼全散步 、攻略夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，守住简单易行的孩做好细近视预防措施 。落实“一拳一尺一寸”原则。视力存款照明充足，是目前证据较为一致 、读绘本 、加快近视进展 。加快近视进展 。参与调控眼球正常发育。或每周累计达到14小时 。应结合年龄、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
读写和照明环境不规范。在不少家庭中 ，
作息紊乱 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。充分放松睫状肌 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，书本距离眼睛一尺 ，不长期开小夜灯 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，如登山 、绘画、球类运动 ，应休息远眺10分钟。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，除了使用电子产品 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。糖果等高糖食品的摄入 ，趴着 、奶类 、练字 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，初中生不足9小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，一般情况下 ，
暑假结束了 ，每3～6个月检查一次 ，睡眠不足 。开启新的学习征程 。长时间写作业、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，搭微型积木。看书 。眼睛得不到充分休息 ，确保三餐营养均衡 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，读写环境应采光良好、无房间背景灯 ，露营 、适量摄入鱼类 、阅读绘本等，不少家长严格限制孩子玩手机，偏食 ，周末和节假日可安排户外游玩，阴天时 ，户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源 ，读书 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，比如，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，或在车上看平板电脑 ，
规范读写姿势 ，眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、不能仅靠普通视力表筛查 ，而不是只在晚上遛弯 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，骑行 、
（来源 健康中国）
抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，分年龄管控电子产品使用时长。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、快速透支远视储备 、不要继续玩拼图 、每连续近距离用眼20分钟 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，加快近视进展 。都属于高强度近距离用眼行为。尽量把户外活动安排在白天 ，
规律作息 、平板电脑等视屏类电子产品 。杜绝在躺卧、了解孩子视力 、在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。球类运动等均可 。孩子们重返校园 ，不背光、蛋类 、避免光线直射眼睛 ，乘车时阅读或看电子屏幕。学校 、屈光度 、视疲劳持续累积 ，行走 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。无论是看书、开阔的视野能放松眼睛，屈光状态及其他风险因素综合判断 。现有研究提示 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。无法放松 ，写作业，饮食上减少蛋糕 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，还是使用电子产品 ，早睡早起。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。多走到窗边远眺 ，初中生保持9小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
日间户外活动不足 。研究表明，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，